孕婦可以喝養生茶嗎？不是不能，但要逐味看成分、先問產檢醫師，掌櫃老實講

最後更新：2026 年 9 月 作者：凱掌櫃（林建均）｜心元漢方第二代，新北中和 1983 年開到今天的中藥行。店裡遇到懷孕的客人問養生茶，我從來不直接說可以，都是先把成分表攤開、講哪幾味傳統上會避開，然後請她拍照去問產檢醫師，這篇就是櫃檯上那套講法。

文章目錄

1. 孕婦可以喝養生茶嗎？先講三個原則
2. 無咖啡因不等於孕婦可以喝養生茶：跟茶葉茶差在哪
3. 懷孕喝茶要避開的三類成分
4. 孕期最常想喝茶的三種時候：孕吐、口乾、睡不好
5. 產後、哺乳可以喝養生茶嗎
6. 這些情況一定先停、先問醫師
7. 常見問題
8. 心元十款茶孕期怎麼看
9. 更多養生茶

孕婦可以喝養生茶嗎？先講三個原則

店裡遇到懷孕的客人問養生茶，我講的永遠是同三個原則：第一，不是不能喝，但沒有任何一款可以說「孕婦放心喝」，包括我們自己的；第二，「無咖啡因」只代表沒有茶葉，不代表裡面每一味成分懷孕都合適，要一味一味看；第三，最後點頭的人是產檢醫師，不是中藥行、不是網路文章、也不是我。這三條講在前面，後面的內容才有意義。

為什麼我這麼保守？因為養生茶的成分是藥食兩用的食材，平常人喝是食品，但懷孕的身體跟平常不一樣，同一味東西在不同週數、不同體質的孕婦身上反應不同，那是醫師才有辦法判斷的事。中藥行能做的，是把成分表講清楚、告訴你哪些傳統上會避開，然後請你去問醫師。

無咖啡因不等於孕婦可以喝養生茶：跟茶葉茶差在哪

先分清楚兩種「茶」。茶葉茶（紅茶、綠茶、烏龍、抹茶）有咖啡因，孕期要限量，實際的量以產檢醫師和衛福部的衛教為準，我不在這裡給數字。養生茶是黑豆、紅棗、菊花、洛神這類食材組成的茶包，成分裡沒有茶葉，所以無咖啡因；但無咖啡因只解決了「咖啡因」這一件事，成分本身合不合適是另一件事，也是大多數文章沒講清楚的地方。

孕期飲品一般衛教會提醒的三條線，我也放在這裡：

• 酒精：完全不碰，含酒的甜湯、酒釀也算。
• 咖啡因：茶葉茶、咖啡、可樂、能量飲料都有，限量，量問醫師。
• 糖：手搖、含糖飲料少喝；很多「孕婦養生茶」其實是加糖的花果茶，成分表看清楚。

所以懷孕想喝有味道的東西，順序是：白開水、溫水，再來才是問過醫師的養生茶。

懷孕喝茶要避開的三類成分

看成分表的時候，我在櫃檯會把養生茶裡常見的食材分成三類講：第一類，傳統上懷孕會直接避開的；第二類，偏涼或香氣強的花草，一樣先不要；第三類，看起來很溫和、老一輩也常給孕婦吃的，但仍然要先問醫師。下面這張表是店裡十款茶會用到的成分，不是全部中藥，只是讓你看成分表的時候有個對照。

第三類最容易被忽略。紅棗枸杞水、黑豆水、桂圓紅棗茶，很多長輩會主動煮給孕婦，我不會說不行，但一樣要問醫師，尤其是妊娠糖尿、妊娠高血壓，或醫師交代要特別注意的孕婦。單味藥材懷孕怎麼看，我另外寫在懷孕可以吃中藥嗎。

孕期最常想喝茶的三種時候：孕吐、口乾、睡不好

懷孕的客人來問茶，通常是三種時候：初期孕吐吃不下、中後期一直口乾、或晚上睡不好想喝點放鬆的。我很老實說，這三種狀況店裡的養生茶都不是答案，也沒有任何一款茶包可以拿來「處理」這些狀況。這三種時候該做的事，是先告訴產檢醫師，因為它們有時候是身體要你注意的訊號，不是喝一杯茶的事。

• 孕吐：很多人問酸的茶（山楂、洛神、烏梅）能不能喝，這幾味剛好落在傳統上會避開的那一類，先不要。想要有味道，問過醫師之後，溫水加一片檸檬是比較單純的選擇。
• 口乾：先確定水喝夠，白開水、溫水優先。麥門冬、羅漢果這類潤潤的成分要問醫師，薄荷偏涼先不要。
• 睡不好：薰衣草這類香氣強的花草先不要；睡前喝溫水、少滑手機，比找一款茶重要。真的困擾就跟產檢醫師講。

本產品為一般食品，不做任何效用宣稱；孕婦、哺乳、特殊體質或服藥中，食用前請先詢問醫師或藥師。

產後、哺乳可以喝養生茶嗎

產後和哺乳期是另一個階段，規則跟懷孕不完全一樣，但「先問醫師」這一條不變。產後坐月子期間喝什麼，通常由月子中心或產後照護的醫師、中醫師安排，養生茶不要自己加進去。哺乳期喝的東西會經過乳汁，所以偏涼的、香氣強的花草，以及傳統上哺乳會避開的成分，一樣要先問。

• 坐月子：照醫師或月子中心的安排，養生茶包先收起來。
• 哺乳期：想喝溫潤的（紅棗、枸杞、黑豆這類）先問醫師；薄荷、菊花、金銀花這類偏涼的先不要。哪些成分哺乳要注意，我另外寫在哺乳可以吃中藥嗎。
• 斷奶之後：回到一般人的規則，照自己的狀況挑就好。

這些情況一定先停、先問醫師

除了懷孕本身，還有幾種情況要更保守：

• 妊娠糖尿、妊娠高血壓，或醫師交代的高風險妊娠：任何養生茶都不要自己喝，成分表拿給醫師。
• 正在安胎、有出血或宮縮的狀況：全部停，只喝醫師同意的東西。
• 同時在吃醫師開的中藥或西藥：不要疊著喝養生茶，拿去給開藥的醫師看。
• 不小心已經喝了：不用慌，先停，把包裝和成分表拍照，下次產檢或打電話問醫師；有任何不舒服就直接就醫。
• 家人好意煮的：紅棗水、黑豆水、桂圓茶，先謝謝長輩，再問醫師可不可以。

常見問題

「孕婦可以喝養生茶嗎？」

不是不能，但沒有一款可以說孕婦放心喝。把成分表拍給產檢醫師看，醫師點頭再喝；山楂、薏苡仁、決明子、荷葉、洛神這類傳統上懷孕會避開的，直接跳過。

「無咖啡因的養生茶，懷孕就可以喝嗎？」

不一定。無咖啡因只代表沒有茶葉，裡面每一味成分合不合適是另一件事，要逐味看，再問醫師。

「懷孕可以喝紅棗枸杞茶、黑豆水嗎？」

這一類是傳統上長輩常給孕婦喝的，看起來溫和，但我還是請你先問產檢醫師，尤其有妊娠糖尿或醫師交代要注意的人。

「懷孕喝茶，紅茶綠茶可以嗎？」

茶葉茶有咖啡因，孕期要限量，實際的量以產檢醫師和衛福部衛教為準；想喝的話泡淡、放白天。

「市面上的孕婦養生茶，是不是就安全？」

包裝寫「孕媽咪」不代表適合你。一樣把成分表逐味看，有不確定的問醫師；我在櫃檯對自己店裡的茶也是這樣講。

「懷孕前一直在喝的養生茶，發現懷孕了要停嗎？」

先停，把成分表拿給產檢醫師看，醫師說可以再繼續。這樣最單純。

「產後可以喝養生茶嗎？」

坐月子期間照醫師或月子中心安排；哺乳期先問醫師，偏涼和香氣強的先不要。

心元十款茶孕期怎麼看

這一段不是推銷，反而是反過來：把店裡十款養生茶逐款標清楚，懷孕的客人看完可以直接跳過大部分。標「孕期不建議」的，成分裡有傳統上懷孕會避開的東西，不用問，直接不喝；標「先問醫師」的，成分看起來溫和，但仍然要產檢醫師點頭。沒有任何一款標「可以放心喝」，這是店裡的立場。

到店裡問的話，我會直接把這張表拿出來，然後請你拍成分表去問醫師。本產品為一般食品，不做任何效用宣稱；孕婦、哺乳、特殊體質或服藥中，食用前請先詢問醫師或藥師。

更多養生茶

懷孕這段時間，最好的那杯可能就是溫開水。等寶寶出生、斷奶以後，或是先生自己想喝，再回來養生茶包分類頁慢慢挑也不遲。

參考資料

• 衛生福利部食品藥物管理署「可供食品使用原料彙整一覽表」
• 衛生福利部中醫藥司：藥食兩用中藥材相關公告
• 心元蔘藥行門市 1983 年至今的櫃檯經驗

延伸閱讀

• 台灣紅棗和大陸紅棗差在哪
• 桂圓紅棗茶
• 枸杞完全指南