當第一陣冷風穿過巷口，空氣裡帶著一點霜的氣息——這一刻，就是「立冬」。

立冬｜藏，才是養的開始

當第一陣冷風穿過巷口，空氣裡帶著一點霜的氣息——這一刻，就是「立冬」。
古人說：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。」
立冬，不只是冬天的開始，更是「收與藏」的起點。

一、天地開始收藏，身體也要懂得安靜

秋天忙著收成，冬天則是休養。
此時陽氣漸藏，萬物歸根，人也該順應自然——少動多靜、早睡晚起、養腎護陽。
古書《黃帝內經》云：「冬三月，此謂閉藏。」
意味著冬天要「藏精納氣」，不讓陽氣外洩，才能在來春生機萌發時，有足夠的底氣。

二、立冬養生三訣：溫、潤、藏

1️⃣ 溫：防寒保暖，從腳開始
天氣轉寒，陽氣由表入裡。
穿暖的關鍵不是多，而是「保溫得宜」，尤其注意「足、腹、腰」三處——它們正是氣血匯聚的地方。

2️⃣ 潤：防燥養陰，飲食柔和
乾冷的冬氣容易傷肺、耗津。
飲食宜選用帶有潤性與補氣的食材，如山藥、蓮子、銀耳、黑芝麻、紅棗、枸杞等，
湯品中可加入少量當歸、黃耆，溫補而不燥。

3️⃣ 藏：養腎為本，靜中藏陽
冬主腎，腎為「先天之本」。
保持良好作息，避免熬夜，讓腎氣能在夜間充分修復。
睡前泡腳，是最簡單也最實用的「藏陽法」。

三、立冬的生活哲學：慢一點，暖一點

這個節氣提醒我們：慢，就是一種智慧。
當大地靜默，人的身心也該學會緩下腳步，
讓內在重新整理、沉澱。
喝一杯熱茶、點一盞小燈、與家人共食一鍋湯，
都是在替這個冬天築起柔軟的溫度。

🌿心元漢方小叮嚀

立冬時節可搭配「溫腎健脾」或「潤肺養陰」的漢方茶飲，
如黃耆紅棗茶、黑豆杜仲茶、山藥蓮子湯等，
幫助身體由外而內地調整節奏，順天養氣。

冬天不是結束，而是一場靜靜的蓄能。
藏得好，春天才會開得美。

——心元漢方・讓漢方成為生活的一部分